Как использовать стресс для решения проблем?
Жизнь в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. COVID и удаленка. Специальная военная операция и всевозможные санкции. Слом привычных устоев. Поводов быть “выбитым из колеи” предостаточно. Поэтому умение управлять своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом – ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность каждого из нас.
Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Вспоминаю бородатый анекдот. Почему полковники никогда не бегают? В мирное время – это выглядит смешно, а в военное – приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для выплескивания эмоций.
Никогда не верьте первой стрессовой реакции!
Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри.
Большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.
Выключаем стресс, включаем разум
Чтобы вернуть свой мозг в реальность и обмануть инстинкты, полезно в аналогичных ситуациях задать себе несколько отрезвляющих вопросов:
Что конкретно поменялось в моей жизни? Насколько это критично?
В чем конкретно приходится себе сейчас отказывать?
Почему из всех сценариев я выбираю самый негативный?
Стоит ли текущая ситуация моих переживаний?
Помогают ли эти переживания в принятии решений?
Какие действия стоит предпринять вместо страданий?
Задавайте себе эти вопросы, когда возникают сложные ситуации. Они позволяют “приземлиться” и подумать. И найти решение.